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Gießing, Jürgen: Ein-Satz Training
Ein-Satz Training , Mehr Muskeln, weniger trainieren: 1 Satz pro Übung ist genug!
Wissenschaftlich abgesichertes, hocheffektives Muskelaufbau-Training
Endlich ein deutsches Buch, das die neuen Entwicklungen in der Trainingswissenschaft für die Praxis nutzbar macht. Eingehend, aber verständlich weist der Autor die Überlegenheit des 1-Satz Trainings für Bodybuilder nach. Die von ihm eingeführte Methode zu Steuerung der Trainingsgewichte garantiert stets eine optimale Belastung der Muskulatur, ohne gefährliche Maximalkraft-Wiederholungen ausführen zu müssen. 18 detallierte Trainingspläne versprechen maximale Fortschritte beim Muskelaufbau. Dabei kommen hochmoderne Verfahren der Trainingsplanung zum Einsatz; Periodisierung in Mikro- und Makrozyklen, Push-Pull Training, Light-Heavy-Training, One-Bodypart a Day und Heavy-Duty werden mit den besten Intensitätstechniken in sehr wirksamen Split-Programme kombiniert.
Viele Kraftsport-Mythen werden entzaubert: Weder der Grundsatz "Wenige Wiederholungen für Muskelmasse, viele Wiederholungen für Definition" ist heute noch haltbar, noch die Ansicht, nach 96 Stunden ohne Training würden Muskeln bereits wieder abgebaut. Das wachstumstimulierende Potential negativer Wiederholungen kann sehr wohl genutzt werden, ohne Muskelschäden zu riskieren und gute es gibt Gründe dafür, daß Anfänger und Fortgeschrittene besser mit unterschiedlichen Wiederholungszahlen arbeiten.
Dr. Dr. Gießings Konzept des "1-Satz Trainings" schafft Klarheit und eliminiert wenig effektive Verfahren im Kraftsport. Das spart (Trainings-)Zeit und verspricht schnellere Erfolge im Bodybuilding. Der Anfänger profitiert von den präzisen Trainingsvorgaben ebenso wie der fortgeschrittene Bodybuilder, dem mit ausgefeilten Programmen die Balance zwischen optimalem Muskelaufbau und notwendiger Erholung gelingt.
Dr. Dr. Jürgen Gießing studierte Sportwissenschaft, Anglistik und Erziehungswissenschaft an der Universitat Marburg und der Thames Valley University London. Nach dem ersten Staatsexamen absolvierte er das Referendariat für das Lehramt an Gymnasien und promovierte an der Universitat Marburg zum Doktor der Erziehungswissenschaft. Anschließend arbeitete er für kurze Zeit als Sporttherapeut in einer Fachklinik für Psychosomatik und Verhaltensmedizin bevor er als Lehrer in den Schuldienst eintrat. Im Februar 2002 promovierte er an der Universität Tübingen mit einer Dissertation über das Muskelaufbautraining beim Bodybuilding zum Doktor der Sportwissenschaft und erhielt für seine Arbeit das Pradikat ,magna cum laude". Der Autor unterrichtet Sport und Englisch an einem Gymnasium und lehrt als Lehrbeaufiragter an der Universitat Marburg. Zahlreiche Veröffentlichungen von ihm erschienen in renommierten Fachzeitschriften, u.a. in "Leistungssport" und im "International Journal of Physical Education". , Lichtmaschinen > Autoelektrik , Erscheinungsjahr: 200402, Produktform: Kartoniert, Autoren: Gießing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 188, Keyword: Bodybuilding; Muskelaufbau; Training, Fachschema: Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 211, Breite: 151, Höhe: 20, Gewicht: 388, Produktform: Kartoniert, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0002, Tendenz: 0, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
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ASTA A-PRS11 Satz 11teilig Montagehebel Verkleidungen Zierleisten Demontage
ASTA A-PRS11 Satz 11 teilig Montagehebel Ausbau / Einbau Verkleidungen Zierleisten Beschreibung: 11 teiliger Satz an Hebel- und Keilen zum schonenden Lösen von Verkleidungen, Clipsen, Zierleisten und mehr sehr gut geeignet zur Demonatge von Innenverkleidungen in PkW LkW Wohnmobil Wohnwagen Oldtimer Material: hochfester Kunststoff - schonend zum Untergrund damit lassen sich Verkleidungen und Abdeckungen einfach aus der Verankerung hebeln und lösen , z. B. bei Tesla, Mercedes, Volkswagen, Audi, BMW, Skoda, Seat, Ford und vielen weiteren Automarken das verhindert eine Abbrechen der Pins und eine Beschädigung der Verkleidungen Anwendungsbereich: Einfache Montage / Demontage von: Türverkleidungen Zierleisten Gummidichtungen Arbeiten am Armaturenbrett Verkleidungen im Innenraum Verkleidungen von Heckklappen Mit diesem Werkzeugsatz lassen sich die Verkleidungen, Abdeckungen, Dichtungen und Zierleisten leicht und ohne Beschädigung lösen durch die vielfältigen Formen findet sich immer das richtige Werkzeug Lieferumfang: 1 x breiter Hebel, 95 abgewinkelt, Länge 160 mm , Breite 60 mm 1 x Zughebel, 2 fach abgewinkelt, Länge 180 mm , Breite Hebel 30 mm mit Zugöse und Aussparung am Hebel 1 x Doppel Clip Entferner, Länge 200 mm, Breite 30 mm, 1 x 70 abgewinkelt, 1 x 30 abgewinkelt 1 x Aufhebler, Länge 180 mm , Breite 20mm , 1 x 90 abgewinkelt, 1 x 30 abgewinkelt 1 x Aufhebler mit Cliplöse, Länge 210mm, Breite 20mm, 1 x 30 abgewinkelt 1 x Hebel spitzer Spitze, Länge 200mm , Breite 25mm 1 x Hebel beideseitig stumpfe Spitze, Länge 200mm, Breite 20mm 1 x Hebel beideseitig stumpfe Spitze, Länge 200mm, Breite 20mm 1 x Hebel, mit Cliplöser und Zacke, Länge200mm, Breite 40mm 1 x Hebel mit Cliplöser, Länge 200mm, Breite 30mm 1 x Hebel, 75 abgewinkelt, Länge 190mm, Breite30mm 1 x Aufbewahrungstasche mit Klettverschluss
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BGS 3027 Satz 5teilig Montagehebel Ausbau / Einbau Verkleidungen ZierleistenBGS 3027 5 teiliger Satz Montagehilfen / Montagehebel für Verkleidungen Zierleisten, Dichtungen Beschreibung: 5 teiliger Satz an Hebel- und Keilen zum schonenden Lösen von Verkleidungen, Clipsen, Zierleisten und mehr Material: hochfester Kunststoff - schonend zum Untergrund damit lassen sich Verkleidungen und Abdeckungen einfach aus der Verankerung hebeln und lösen , z. B. bei Tesla, Mercedes, Volkswagen, Audi, BMW, Skoda, Seat, Ford und vielen weiteren Automarken das verhindert eine Abbrechen der Pins und eine Beschädigung der Verkleidungen Anwendungsbereich: Einfache Montage / Demontage von: Türverkleidungen Zierleisten Gummidichtungen Arbeiten am Armaturenbrett Verkleidungen im Innenraum Verkleidungen von Heckklappen Mit diesem Werkzeugsatz lassen sich die Verkleidungen, Abdeckungen, Dichtungen und Zierleisten leicht und ohne Beschädigung lösen durch die vielfältigen Formen findet sich immer das richtige Werkzeug Lieferumfang: 1 x breiter Hebel, 95 abgewinkelt, Länge 160 mm , Breite 60 mm 1 x Zughebel, 2 fach abgewinkelt, Länge 180 mm , Breite Hebel 30 mm mit Zugöse und Aussparung am Hebel 1 x Doppel Clip Entferner, Länge 200 mm, Breite 30 mm, 1 x 70 abgewinkelt, 1 x 30 abgewinkelt 1 x Aufhebler, Länge 180 mm , Breite 20mm , 1 x 90 abgewinkelt, 1 x 30 abgewinkelt 1 x Aufhebler mit Cliplöse, Länge 210mm, Breite 20mm, 1 x 30 abgewinkelt10,99 €*Versand: 5,99 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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BGS 1327 Satz Montagehebel Montagekeile Ausbau / Einbau Verkleidungen Zierleisten 11teiligBGS 1327 Satz Montagehebel Montagekeile Ausbau / Einbau Verkleidungen Zierleisten 11teilig Beschreibung: 11 teiliger Satz an Hebel- und Keilen zum schonenden Lösen von Verkleidungen, Clipsen, Zierleisten und mehr Material: hochfester Kunststoff - schonend zum Untergrund inkl. Aufbewahrungstasche mit Klettverschluß damit lassen sich Verkleidungen und Abdeckungen einfach aus der Verankerung hebeln und lösen , z. B. bei Tesla, Mercedes, Volkswagen, Audi, BMW, Skoda, Seat, Ford und vielen weiteren Automarken das verhindert eine Abbrechen der Pins und eine Beschädigung der Verkleidungen Anwendungsbereich: Einfache Montage / Demontage von: Türverkleidungen Zierleisten Gummidichtungen Arbeiten am Armaturenbrett Verkleidungen im Innenraum Verkleidungen von Heckklappen Mit diesem Werkzeugsatz lassen sich die Verkleidungen, Abdeckungen, Dichtungen und Zierleisten leicht und ohne Beschädigung lösen durch die vielfältigen Formen findet sich immer das richtige Werkzeug Lieferumfang: 1 x breiter Hebel, 95 abgewinkelt, Länge 160 mm , Breite 60 mm 1 x Zughebel, 2 fach abgewinkelt, Länge 180 mm , Breite Hebel 30 mm mit Zugöse und Aussparung am Hebel 1 x Doppel Clip Entferner, Länge 200 mm, Breite 30 mm, 1 x 70 abgewinkelt, 1 x 30 abgewinkelt 1 x Aufhebler, Länge 180 mm , Breite 20mm , 1 x 90 abgewinkelt, 1 x 30 abgewinkelt 1 x Aufhebler mit Cliplöse, Länge 210mm, Breite 20mm, 1 x 30 abgewinkelt 1 x Hebel spitzer Spitze, Länge 200mm , Breite 25mm 1 x Hebel beideseitig stumpfe Spitze, Länge 200mm, Breite 20mm 1 x Hebel beideseitig stumpfe Spitze, Länge 200mm, Breite 20mm 1 x Hebel, mit Cliplöser und Zacke, Länge200mm, Breite 40mm 1 x Hebel mit Cliplöser, Länge 200mm, Breite 30mm 1 x Hebel, 75 abgewinkelt, Länge 190mm, Breite30mm 1 x Aufbewahrungstasche mit Klettverschluss16,99 €*Versand: 5,99 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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SATRA S-5TTS Satz Montagehebel Ausbau / Einbau Verkleidungen Zierleisten 5 teiligSATRA S-5TTS 5 teiliger Satz Montagehilfen / Montagehebel für Verkleidungen Zierleisten, Dichtungen Beschreibung: 5 teiliger Satz an Hebel- und Keilen zum schonenden Lösen von Verkleidungen, Clipsen, Zierleisten und mehr Material: hochfester Kunststoff - schonend zum Untergrund damit lassen sich Verkleidungen und Abdeckungen einfach aus der Verankerung hebeln und lösen , z. B. bei Tesla, Mercedes, Volkswagen, Audi, BMW, Skoda, Seat, Ford und vielen weiteren Automarken das verhindert eine Abbrechen der Pins und eine Beschädigung der Verkleidungen Anwendungsbereich: Einfache Montage / Demontage von: Türverkleidungen Zierleisten Gummidichtungen Arbeiten am Armaturenbrett Verkleidungen im Innenraum Verkleidungen von Heckklappen Mit diesem Werkzeugsatz lassen sich die Verkleidungen, Abdeckungen, Dichtungen und Zierleisten leicht und ohne Beschädigung lösen durch die vielfältigen Formen findet sich immer das richtige Werkzeug Lieferumfang: 1 x breiter Hebel, 95 abgewinkelt, Länge 160 mm , Breite 60 mm 1 x Zughebel, 2 fach abgewinkelt, Länge 180 mm , Breite Hebel 30 mm mit Zugöse und Aussparung am Hebel 1 x Doppel Clip Entferner, Länge 200 mm, Breite 30 mm, 1 x 70 abgewinkelt, 1 x 30 abgewinkelt 1 x Aufhebler, Länge 180 mm , Breite 20mm , 1 x 90 abgewinkelt, 1 x 30 abgewinkelt 1 x Aufhebler mit Cliplöse, Länge 210mm, Breite 20mm, 1 x 30 abgewinkelt11,99 €*Versand: 5,99 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Gießing, Jürgen: Ein-Satz TrainingEin-Satz Training , Mehr Muskeln, weniger trainieren: 1 Satz pro Übung ist genug! Wissenschaftlich abgesichertes, hocheffektives Muskelaufbau-Training Endlich ein deutsches Buch, das die neuen Entwicklungen in der Trainingswissenschaft für die Praxis nutzbar macht. Eingehend, aber verständlich weist der Autor die Überlegenheit des 1-Satz Trainings für Bodybuilder nach. Die von ihm eingeführte Methode zu Steuerung der Trainingsgewichte garantiert stets eine optimale Belastung der Muskulatur, ohne gefährliche Maximalkraft-Wiederholungen ausführen zu müssen. 18 detallierte Trainingspläne versprechen maximale Fortschritte beim Muskelaufbau. Dabei kommen hochmoderne Verfahren der Trainingsplanung zum Einsatz; Periodisierung in Mikro- und Makrozyklen, Push-Pull Training, Light-Heavy-Training, One-Bodypart a Day und Heavy-Duty werden mit den besten Intensitätstechniken in sehr wirksamen Split-Programme kombiniert. Viele Kraftsport-Mythen werden entzaubert: Weder der Grundsatz "Wenige Wiederholungen für Muskelmasse, viele Wiederholungen für Definition" ist heute noch haltbar, noch die Ansicht, nach 96 Stunden ohne Training würden Muskeln bereits wieder abgebaut. Das wachstumstimulierende Potential negativer Wiederholungen kann sehr wohl genutzt werden, ohne Muskelschäden zu riskieren und gute es gibt Gründe dafür, daß Anfänger und Fortgeschrittene besser mit unterschiedlichen Wiederholungszahlen arbeiten. Dr. Dr. Gießings Konzept des "1-Satz Trainings" schafft Klarheit und eliminiert wenig effektive Verfahren im Kraftsport. Das spart (Trainings-)Zeit und verspricht schnellere Erfolge im Bodybuilding. Der Anfänger profitiert von den präzisen Trainingsvorgaben ebenso wie der fortgeschrittene Bodybuilder, dem mit ausgefeilten Programmen die Balance zwischen optimalem Muskelaufbau und notwendiger Erholung gelingt. Dr. Dr. Jürgen Gießing studierte Sportwissenschaft, Anglistik und Erziehungswissenschaft an der Universitat Marburg und der Thames Valley University London. Nach dem ersten Staatsexamen absolvierte er das Referendariat für das Lehramt an Gymnasien und promovierte an der Universitat Marburg zum Doktor der Erziehungswissenschaft. Anschließend arbeitete er für kurze Zeit als Sporttherapeut in einer Fachklinik für Psychosomatik und Verhaltensmedizin bevor er als Lehrer in den Schuldienst eintrat. Im Februar 2002 promovierte er an der Universität Tübingen mit einer Dissertation über das Muskelaufbautraining beim Bodybuilding zum Doktor der Sportwissenschaft und erhielt für seine Arbeit das Pradikat ,magna cum laude". Der Autor unterrichtet Sport und Englisch an einem Gymnasium und lehrt als Lehrbeaufiragter an der Universitat Marburg. Zahlreiche Veröffentlichungen von ihm erschienen in renommierten Fachzeitschriften, u.a. in "Leistungssport" und im "International Journal of Physical Education". , Lichtmaschinen > Autoelektrik , Erscheinungsjahr: 200402, Produktform: Kartoniert, Autoren: Gießing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 188, Keyword: Bodybuilding; Muskelaufbau; Training, Fachschema: Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 211, Breite: 151, Höhe: 20, Gewicht: 388, Produktform: Kartoniert, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0002, Tendenz: 0, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,22,95 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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BGS 3027 Satz 5teilig Montagehebel Ausbau / Einbau Verkleidungen ZierleistenBGS 3027 5 teiliger Satz Montagehilfen / Montagehebel für Verkleidungen Zierleisten, Dichtungen Beschreibung: 5 teiliger Satz an Hebel- und Keilen zum schonenden Lösen von Verkleidungen, Clipsen, Zierleisten und mehr Material: hochfester Kunststoff - schonend zum Untergrund damit lassen sich Verkleidungen und Abdeckungen einfach aus der Verankerung hebeln und lösen , z. B. bei Tesla, Mercedes, Volkswagen, Audi, BMW, Skoda, Seat, Ford und vielen weiteren Automarken das verhindert eine Abbrechen der Pins und eine Beschädigung der Verkleidungen Anwendungsbereich: Einfache Montage / Demontage von: Türverkleidungen Zierleisten Gummidichtungen Arbeiten am Armaturenbrett Verkleidungen im Innenraum Verkleidungen von Heckklappen Mit diesem Werkzeugsatz lassen sich die Verkleidungen, Abdeckungen, Dichtungen und Zierleisten leicht und ohne Beschädigung lösen durch die vielfältigen Formen findet sich immer das richtige Werkzeug Lieferumfang: 1 x breiter Hebel, 95 abgewinkelt, Länge 160 mm , Breite 60 mm 1 x Zughebel, 2 fach abgewinkelt, Länge 180 mm , Breite Hebel 30 mm mit Zugöse und Aussparung am Hebel 1 x Doppel Clip Entferner, Länge 200 mm, Breite 30 mm, 1 x 70 abgewinkelt, 1 x 30 abgewinkelt 1 x Aufhebler, Länge 180 mm , Breite 20mm , 1 x 90 abgewinkelt, 1 x 30 abgewinkelt 1 x Aufhebler mit Cliplöse, Länge 210mm, Breite 20mm, 1 x 30 abgewinkelt10,99 €*Versand: 5,99 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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BGS 1327 Satz Montagehebel Montagekeile Ausbau / Einbau Verkleidungen Zierleisten 11teiligBGS 1327 Satz Montagehebel Montagekeile Ausbau / Einbau Verkleidungen Zierleisten 11teilig Beschreibung: 11 teiliger Satz an Hebel- und Keilen zum schonenden Lösen von Verkleidungen, Clipsen, Zierleisten und mehr Material: hochfester Kunststoff - schonend zum Untergrund inkl. Aufbewahrungstasche mit Klettverschluß damit lassen sich Verkleidungen und Abdeckungen einfach aus der Verankerung hebeln und lösen , z. B. bei Tesla, Mercedes, Volkswagen, Audi, BMW, Skoda, Seat, Ford und vielen weiteren Automarken das verhindert eine Abbrechen der Pins und eine Beschädigung der Verkleidungen Anwendungsbereich: Einfache Montage / Demontage von: Türverkleidungen Zierleisten Gummidichtungen Arbeiten am Armaturenbrett Verkleidungen im Innenraum Verkleidungen von Heckklappen Mit diesem Werkzeugsatz lassen sich die Verkleidungen, Abdeckungen, Dichtungen und Zierleisten leicht und ohne Beschädigung lösen durch die vielfältigen Formen findet sich immer das richtige Werkzeug Lieferumfang: 1 x breiter Hebel, 95 abgewinkelt, Länge 160 mm , Breite 60 mm 1 x Zughebel, 2 fach abgewinkelt, Länge 180 mm , Breite Hebel 30 mm mit Zugöse und Aussparung am Hebel 1 x Doppel Clip Entferner, Länge 200 mm, Breite 30 mm, 1 x 70 abgewinkelt, 1 x 30 abgewinkelt 1 x Aufhebler, Länge 180 mm , Breite 20mm , 1 x 90 abgewinkelt, 1 x 30 abgewinkelt 1 x Aufhebler mit Cliplöse, Länge 210mm, Breite 20mm, 1 x 30 abgewinkelt 1 x Hebel spitzer Spitze, Länge 200mm , Breite 25mm 1 x Hebel beideseitig stumpfe Spitze, Länge 200mm, Breite 20mm 1 x Hebel beideseitig stumpfe Spitze, Länge 200mm, Breite 20mm 1 x Hebel, mit Cliplöser und Zacke, Länge200mm, Breite 40mm 1 x Hebel mit Cliplöser, Länge 200mm, Breite 30mm 1 x Hebel, 75 abgewinkelt, Länge 190mm, Breite30mm 1 x Aufbewahrungstasche mit Klettverschluss16,99 €*Versand: 5,99 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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